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Turismo e seus benefícios:

Médicos especialistas em qualidade de vida afirmam que a falta de um período de descanso do trabalho pode prejudicar o organismo. Manter o bem-estar, a qualidade de vida e prevenir doenças são alguns dos benefícios proporcionados por uma viagem bem planejada.. A viagem faz mudar o ritmo de vida, a rotina, horários, clima, lugar, enfim, não existe coisa que marque mais a nossa memória do que fazer uma viagem. O ideal seria fazer uma viagem a cada seis meses, conhecendo lugares e culturas diferentes, possibilitando uma renovação na alma, trazendo mais disposição, prazer e recarregando as energias do estresse do dia a dia corrido em que vivemos.

O estresse que se acumula quando a pessoa fica longos períodos sem se desligar do trabalho pode causar queda na imunidade, problemas cardiovasculares, ansiedade, depressão, problemas digestivos, gastrite, úlceras, hipertensão, alergias e problemas respiratórios. Nosso organismo necessita de período livre de obrigações habituais, para descansar corpo e mente e ainda para reorganizar a vida. Quem não tira férias regulares perde em produtividade e se torna emocionalmente instável. Se você estiver em um momento de muita tensão, seja como o trabalho ou a vida social, comece a planejar o próximo destino – com a atenção voltada a pensamentos bons e prazerosos como uma viagem, você se sentira melhor e verá que vale a pena, e por alguns dias poderá se divertir e esquecer os problemas. Funciona mais ou menos como se estivesse vivendo uma vida que não é sua, um meio de fugir da realidade e viver um sonho. A viagem não precisa ser longa e cara, apenas o fato de sair de casa e respirar outros ares já o fará sentir-se melhor.

Fonte: blog.kazum.com.br

Exercícios aeróbios aumentam a liberação de neurotransmissores que geram bem-estar e felicidade; faça essa terapia!

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Atividade física não compromete  lactação

Atualmente, há diversos programas de exercícios durante a gestação. No entanto, parece haver certa negligência em relação aos exercícios no pós-parto. De maneira geral, podemos iniciar os exercícios entre 4 a 6 semanas após o parto, desde que haja liberação do obstetra.

Antes deste período pode haver uma intervenção de um fisioterapeuta para avaliação e técnicas de reabilitação de períneo, reto e abdômen. Acredita-se que a intervenção fisioterápica nesta fase, diminua o risco de incontinência urinária e melhor recuperação de diástase do reto abdominal (afastamento dos músculos do abdômen).

Há alguns mitos que rodeiam o exercício no pós-parto, como a lactação. A literatura científica aponta que os exercícios não prejudicam a composição e a quantidade de leite, desde que haja nutrição adequada que supra os gastos energéticos da amamentação e do exercício.

Ainda durante a amamentação, acredita-se que após os exercícios o bebê possa rejeitar o leite materno, alegando-se que a produção do ácido lático durante os exercícios alteraria o gosto do leite. No entanto, a produção deste componente no sangue e consequentemente no leite, apenas ocorre ao realizar exercícios extremamente vigorosos (não recomendados nesta fase).

Mesmo assim, uma hora após a realização de exercício intenso os níveis de lactato retornam à sua normalidade. Desta forma, para evitar este problema recomenda-se que a mãe amamente apenas uma hora após os exercícios.

Apesar de haver estudos que se contrapõem, parece haver melhor perda de peso em mães que amamentam. No entanto, a associação de dieta a exercícios é mais eficiente para a diminuição da retenção de peso no pós-parto. Ainda, a participação de mulheres no pós-parto num programa de exercícios reduzem problemas de ordem psicológica como depressão e ansiedade, muito frequentes nesta fase.

Fonte: Qualidade de vida – Site uol

Capoeira: melhora o condicionamento físico e a consciência de cidadania.

Conheça a si mesmo e a história de nossos ancestrais praticando a capoeira

 Ao se deparar com sua garagem ou o fundo do seu quintal cheio de “tralha”, objetos velhos, peças sem uso só criando acúmulos de sujeira e poeira. Pratique o desapego, fazer doações ou reciclagem desses objetos seria uma atitude sustentável trazendo benefícios para você e para quem precisa. O que está parado na sua garagem pode não ter utilidade para você, mas o que não vai para o lixo pode ser reutilizado por outra família. A bicicleta, por exemplo, muitas pessoas mantêm por longo tempo parado sem utilizar desse meio de transporte, sendo que muitas famílias dependem deste transporte para ir ao trabalho e/ou para ir à escola, até mesmo para praticar atividade física. A bicicleta pode ser doada ou vendida, a feira Bike Barganha de São José dos Campos têm como objetivo incentivar as pessoas a praticar uma atividade física e promover compras, vendas e trocas de peças e bicicleta usadas através do site com anúncios grátis. A bicicleta como meio de transporte só traz benefícios para todos.

Acesse e anúncie grátis no Bike Barganha e siga no twitter @bikebarganha.

BIKE BARGANHA
A maior feira de bicicletas usadas esportivas do Brasil.
Realizada todo segundo sábado de cada mês.
A Entrada Franca entra com essa parceria, apoiando essa feira de bikes e peças usadas. Um projeto com o objetivo de fomentar o esporte que além de desenvolver o estado físico, o esporte e os jogos também ajudam a desenvolver capacidades sociais, trazendo benefícios para a saúde.
Você pode anúnciar suas peças ou bicicletas usadas gratuitamente pelo site Bike Barganha.
Não perca a próxima feira será dia 13/08, segundo sábado do mês de Agosto.