Photo Club Entrada Franca
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Photo Club Entrada Franca

Postado por Entrada Franca em 28/02/2013

Desenhando com a Luz, sombras, cores e muitas inspirações. Foto Clube Entrada Franca uma nova opção de cultura e arte em São José dos Campos.

Proxima saída fotográfica: Quinta, 7 de março de 2013 às 18:00. É GRATUITO – PARTICIPE!

  • Photo Club Entrada Franca

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    Postado por Entrada Franca em 28/02/2013

    Desenhando com a Luz, sombras, cores e muitas inspirações. Foto Clube Entrada Franca uma nova opção de cultura e arte em São José dos Campos.

    Proxima saída fotográfica: Quinta, 7 de março de 2013 às 18:00. É GRATUITO – PARTICIPE!

  • Quem somos

    Quem somos

    Postado por Entrada Franca em 26/08/2010

    A Associação Entrada Franca tem por finalidades divulgar e promover em âmbito local, nacional e internacional a qualidade de vida no dia a dia das pessoas. Mostrar tendências, reflexões, sugestões a valorização da cultura nacional, movimentando-se por meio de registros culturais e históricos, promovendo o desenvolvimento sustentável de interesse da coletividade, com a finalidade social […]

  • O que é qualidade de vida?

    O que é qualidade de vida?

    Postado por Entrada Franca em 26/08/2010

    Qualidade de vida é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, arte, cultura, turismo, esporte, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

Tenha bons hábitos alimentares na mesa

Posted by Entrada Franca   Jun 29th, 2011   No Comments »
Tenha bons hábitos alimentares na mesa

Antigamente as refeições aconteciam ao redor de uma mesa, com a família reunida e com horário determinado. Com o passar dos anos isso mudou, e muito! Hoje em dia na maioria das famílias não existe mais esses tipos de regras.
Cada um come na hora que pode e quer, ou muitas vezes fora de casa.
Com certeza essas mudanças de comportamento favoreceram de forma prejudicial à saúde das pessoas. Fica difícil ser radical e propor que aconteça tudo exatamente como antes, mas podemos modificar algumas atitudes e assim melhorar nossa qualidade de vida.

Veja algumas dicas:

– Coma devagar para que a mensagem de saciedade consiga chegar ao cérebro. De 15 a 20 minutos é um tempo mínimo que se deve durar uma refeição.

– Não realize outras atividades enquanto você come, por exemplo: ler, ver TV, falar ao telefone, etc. Fique atento ao que você está comendo, saboreie os alimentos.

– Mastigue bem os alimentos, pois o processo de digestão inicia-se pela boca.

– Inicie as refeições: almoço e jantar com uma salada crua e variada. E quanto mais cores no prato, mais nutrientes e substâncias funcionais terá.

– Evite beliscar guloseimas, petiscos, alimentos muito calóricos, pois mesmo que seja pouca quantidade por vez, ao juntar tudo verá que foi muito. Evite ter esse tipo de alimento à sua disposição.

– Procure ter com você na bolsa ou à sua disposição alimentos saudáveis, por exemplo, barrinha de cereais e frutas. Se no seu local de trabalho tiver uma geladeira, melhor ainda, já que as opções aumentam: iogurtes, sucos,bebida à base de soja e até um sanduíche de frios com salada.

– E para você que come facilmente uma barra de chocolate, um pacote de bolacha recheada ou algum outro doce, experimente da próxima vez comer o doce, prestando bastante atenção no sabor, coma devagar, e não faça outra atividade ao mesmo tempo, foque somente no ato de comer. Dificilmente você comerá a mesma quantidade que comeria assistindo TV ou no computador por exemplo.

Faça um esforço e torne seu comportamento na hora de se alimentar melhor, com certeza será bom pra sua saúde.

Por:
Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

Fonte: Site – www.cyberdiet.terra.com.br

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