Photo Club Entrada Franca
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Photo Club Entrada Franca

Postado por Entrada Franca em 28/02/2013

Desenhando com a Luz, sombras, cores e muitas inspirações. Foto Clube Entrada Franca uma nova opção de cultura e arte em São José dos Campos.

Proxima saída fotográfica: Quinta, 7 de março de 2013 às 18:00. É GRATUITO – PARTICIPE!

  • Photo Club Entrada Franca

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    Desenhando com a Luz, sombras, cores e muitas inspirações. Foto Clube Entrada Franca uma nova opção de cultura e arte em São José dos Campos.

    Proxima saída fotográfica: Quinta, 7 de março de 2013 às 18:00. É GRATUITO – PARTICIPE!

  • Quem somos

    Quem somos

    Postado por Entrada Franca em 26/08/2010

    A Associação Entrada Franca tem por finalidades divulgar e promover em âmbito local, nacional e internacional a qualidade de vida no dia a dia das pessoas. Mostrar tendências, reflexões, sugestões a valorização da cultura nacional, movimentando-se por meio de registros culturais e históricos, promovendo o desenvolvimento sustentável de interesse da coletividade, com a finalidade social […]

  • O que é qualidade de vida?

    O que é qualidade de vida?

    Postado por Entrada Franca em 26/08/2010

    Qualidade de vida é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, arte, cultura, turismo, esporte, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

Exercícios físicos no pós-parto

Posted by Entrada Franca   Aug 12th, 2011   No Comments »
Exercícios físicos no pós-parto

Atividade física não compromete  lactação

Atualmente, há diversos programas de exercícios durante a gestação. No entanto, parece haver certa negligência em relação aos exercícios no pós-parto. De maneira geral, podemos iniciar os exercícios entre 4 a 6 semanas após o parto, desde que haja liberação do obstetra.

Antes deste período pode haver uma intervenção de um fisioterapeuta para avaliação e técnicas de reabilitação de períneo, reto e abdômen. Acredita-se que a intervenção fisioterápica nesta fase, diminua o risco de incontinência urinária e melhor recuperação de diástase do reto abdominal (afastamento dos músculos do abdômen).

Há alguns mitos que rodeiam o exercício no pós-parto, como a lactação. A literatura científica aponta que os exercícios não prejudicam a composição e a quantidade de leite, desde que haja nutrição adequada que supra os gastos energéticos da amamentação e do exercício.

Ainda durante a amamentação, acredita-se que após os exercícios o bebê possa rejeitar o leite materno, alegando-se que a produção do ácido lático durante os exercícios alteraria o gosto do leite. No entanto, a produção deste componente no sangue e consequentemente no leite, apenas ocorre ao realizar exercícios extremamente vigorosos (não recomendados nesta fase).

Mesmo assim, uma hora após a realização de exercício intenso os níveis de lactato retornam à sua normalidade. Desta forma, para evitar este problema recomenda-se que a mãe amamente apenas uma hora após os exercícios.

Apesar de haver estudos que se contrapõem, parece haver melhor perda de peso em mães que amamentam. No entanto, a associação de dieta a exercícios é mais eficiente para a diminuição da retenção de peso no pós-parto. Ainda, a participação de mulheres no pós-parto num programa de exercícios reduzem problemas de ordem psicológica como depressão e ansiedade, muito frequentes nesta fase.

Fonte: Qualidade de vida – Site uol

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