Photo Club Entrada Franca
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Photo Club Entrada Franca

Postado por Entrada Franca em 28/02/2013

Desenhando com a Luz, sombras, cores e muitas inspirações. Foto Clube Entrada Franca uma nova opção de cultura e arte em São José dos Campos.

Proxima saída fotográfica: Quinta, 7 de março de 2013 às 18:00. É GRATUITO – PARTICIPE!

  • Photo Club Entrada Franca

    Photo Club Entrada Franca

    Postado por Entrada Franca em 28/02/2013

    Desenhando com a Luz, sombras, cores e muitas inspirações. Foto Clube Entrada Franca uma nova opção de cultura e arte em São José dos Campos.

    Proxima saída fotográfica: Quinta, 7 de março de 2013 às 18:00. É GRATUITO – PARTICIPE!

  • Quem somos

    Quem somos

    Postado por Entrada Franca em 26/08/2010

    A Associação Entrada Franca tem por finalidades divulgar e promover em âmbito local, nacional e internacional a qualidade de vida no dia a dia das pessoas. Mostrar tendências, reflexões, sugestões a valorização da cultura nacional, movimentando-se por meio de registros culturais e históricos, promovendo o desenvolvimento sustentável de interesse da coletividade, com a finalidade social […]

  • O que é qualidade de vida?

    O que é qualidade de vida?

    Postado por Entrada Franca em 26/08/2010

    Qualidade de vida é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, arte, cultura, turismo, esporte, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

História do termo qualidade de vida

Postado por: Entrada Franca  em 18/05/2011   0 Comentar »
História do termo qualidade de vida

O termo “qualidade de vida” foi falado, em público, pela primeira vez, por uma das maiores personalidades do século XX, o presidente dos Estados Unidos, Lyndon Johnson, em 1964, se dirigindo aos americanos.

Textualmente disse:

“Os objetivos não podem ser medidos através do balanço dos bancos. Eles só podem ser medidos através da qualidade de vida que proporciona às pessoas”. Com isto, o Johnson queria que os cidadãos americanos priorizassem a qualidade de vida no tocante ao bem-estar em geral com tudo e com todos, para que estes fossem mais felizes. Para isso, cada um teria que ser o maior responsável por sua melhor qualidade de vida, se movimentando, em todos os sentidos, inclusive fazendo, diariamente, uma quantidade de exercícios físicos compatíveis com a capacidade de cada

Hoje em dia, a qualidade de vida tornou-se um tema presente nas mais diversas discussões, inserindo-se no cotidiano das pessoas, sendo difundida principalmente, pelos meios de comunicação.

Fonte: IPE – Instituto de Pesquisas Evolutivas

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Você tem Qualidade de Vida ?

Postado por: Entrada Franca  em 17/05/2011   0 Comentar »

Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio.
Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.
Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.
O teste a seguir, que foi elaborado pela CPH Tecnologia em Saúde, empresa voltada para o desenvolvimento de projetos na área de promoção de saúde e qualidade de vida, possibilita uma avaliação de seu nível de qualidade de vida.

Segue o link para o teste:

http://sitededicas.uol.com.br/teste_quavida.htm

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A nutrição e o seu importante papel na prática de atividade física

Postado por: Entrada Franca  em 16/05/2011   0 Comentar »
A nutrição e o seu importante papel na prática de atividade física

Nutrição é um processo que consiste na ingestão, digestão, absorção e aproveitamento dos nutrientes pelo nosso organismo. Dessa forma, nutrir-se não se resume apenas em consumir e digerir os alimentos, mas também engloba a absorção e a assimilação dos nutrientes, indispensáveis para as funções vitais.

A prática regular e orientada de atividade física e uma alimentação saudável são fatores que auxiliam na prevenção de inúmeras doenças crônicas não transmissíveis, tais como: diabetes mellitus, hipertensão arterial, obesidade e doenças cardiovasculares. Estudos comprovam que quanto mais ativa a pessoa se torna, melhor é a sua qualidade de vida.
Já está mais que comprovado que a associação de um treinamento físico adequado e o consumo de nutrientes específicos exerce influência positiva no desempenho esportivo. Mesmo sendo a prática de atividade física realizada de forma recreacional ou competitiva é possível perceber a diferença no desempenho entre esportistas que possuem uma alimentação balanceada e aqueles que não possuem um acompanhamento nutricional.
Uma correta nutrição pode evitar a fadiga, otimizar o período de recuperação, diminuir a ocorrência de lesões, reduzir o tempo de recuperação de uma lesão, promover qualidade de vida e ainda garantir a correta reposição dos estoques de energia. Uma alimentação equilibrada também contribui ainda para o fortalecimento do sistema imunológico e garante boa concentração, fato de relevada importância para esportes em que a concentração pode ser a diferença decisiva entre ganhar e perder.
Esta coluna tem como objetivo informar, dar dicas e esclarecer dúvidas dos leitores sobre uma alimentação correta e sua importância para praticantes de atividade física, abordando futuramente temas específicos tanto para atletas como para esportistas. De qual destes grupos você faz parte? Para auxiliá-lo nesta resposta segue a diferença:
Atletas – os treinamentos são intensos e há sempre a constante busca de superação. São praticantes de atividade física que fazem do esporte a sua profissão, com fins competitivos, buscando sempre a vitória.
Esportistas – praticam esportes por lazer, relaxamento, buscando saúde e qualidade de vida, sem intenção de competir.
Se você ainda não pratica atividade física, não perca mais tempo, consulte o seu médico e um profissional de educação física para avaliar a possibilidade de iniciar essa prática!

Fonte: Natalia Lautherbach

Nutricionista da Rede Mundo Verde

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Dormir bem é ter Qualidade de Vida!

Postado por: Entrada Franca  em 16/05/2011   0 Comentar »
Dormir bem é ter Qualidade de Vida!

Distúrbio do sono

O sono não é apenas uma necessidade de descanso, é também essencial para a saúde e bem-estar. É neste período que o organismo realiza a consolidação da memória e a regeneração celular, tão importante para o rejuvenescimento. Passar noites sem dormir é uma das principais causas do envelhecimento.

Uma noite mal dormida acarreta stress, queda de atenção e produtividade. Alguns distúrbios do sono são mais freqüentes, dentre eles podemos destacar: a insônia, o ronco e a apnéia do sono.

Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado ou de baixa qualidade. Normalmente os indivíduos relatam: dificuldade em “pegar” no sono, levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir, acordar muito cedo e sono não restaurador. Os indivíduos geralmente variam em suas necessidades de sono. A insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
O ronco é uma respiração barulhenta durante o sono, causada pela vibração do ar na garganta. O ronco pode resultar de vários distúrbios, incluindo obesidade, aumento das amídalas e desvio de septo. Fumar, consumir bebidas alcoólicas em excesso e dormir de barriga para cima também podem facilitar a ocorrência de roncos.
Apnéia do sono é uma desordem caracterizada pela suspensão da respiração durante o sono. Estes episódios de apnéia podem durar alguns segundos, por tempo suficiente para que uma ou mais respirações sejam perdidas, após os quais é retomada a respiração normal e ocorrem repetidamente durante o sono. A pessoa acorda diversas vezes, tentando respirar e não tem um sono reparador.
Alguns alimentos, se consumidos diariamente, contribuem para uma boa noite de sono. É importante consumir alimentos fonte de triptofano, mineral precursor de serotonina, um neurotransmissor relacionado a sensação bem-estar. Boas fontes de triptofano são: cereais integrais, tâmaras, banana, semente de linhaça e iogurte.
Recomenda-se incluir na alimentação fontes de magnésio, mineral fundamental para formação de serotonina. Em alguns casos a insônia pode estar relacionada a deficiência de magnésio. Boas fontes deste mineral são as oleaginosas (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, avelã, amendoim, pistache e nozes). O ácido fólico também é importante para a formação deste neurotransmissor, fontes são: shitake, brócolis, tomate, espinafre, rúcula, couve, acelga e almeirão. Deve-se evitar consumir refrigerantes, chocolates, café e chá mate, pois são fontes de cafeína que pode afetar o sono.
Uma boa dica para ter uma boa noite de sono é desfrutar de um banho quente à noite, pois ele ajudará a relaxar e consumir um chá de ação calmante como camomila, capim limão, jasmim, melissa e maracujá.

Fonte: Thais Souza – nutricionista da rede Mundo Verde

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CORRER PODE MANTER VOCÊ JOVEM

Postado por: Entrada Franca  em 13/05/2011   0 Comentar »
CORRER PODE MANTER VOCÊ JOVEM

Se todos os argumentos já conhecidos não foram suficientes para levar você à academia, aos parques, pistas ou ruas, tente resistir a esta nova descoberta:correr pode manter você jovem.

Um professor da Universidade de McMaster em Hamilton, Ontário, chamado Dr. Mark Tarnopolsky, resolveu fazer uma experiência inusitada para por à prova uma nova teoria que pretende que o exercício físico do jogging retarda o envelhecimento. E a prova deu prova!

O estudo foi publicado no último dia 22 de Fevereiro pela National Academy of Sciences. A NAS foi criada pelo presidente norte-americano Abrahan Lincoln em 1863 e reúne hoje cerca de 2.100 membros, dentre os quais quase 200 já foram agraciados com o Prêmio Nobel.

A experiência do Dr. Tarnopolsky durou 5 meses e utilizou os famosos ratos de laboratório divididos em dois grupos. O primeiro não fez exercício algum e o segundo foi levado a correr por 45 minutos, três vezes por semana. Isso seria o mesmo que um humano correr 55 minutos, três vezes por semana.
Os ratos iniciaram a experiência com 3 meses de vida (equivalente a 20 anos para um humano) e o teste foi encerrado quando eles completaram 8 meses (equivalente a 60 anos para um humano).

O grupo não exposto ao exercício terminou a experiência decrépito, envelhecido, com dificuldade de movimentos, os pelos grisalhos e todos morreram antes de completar 1 ano de vida.

Já no grupo dos corredores, ao contrário, os ratos estavam jovens, haviam mantido a massa muscular e o volume cerebral, apresentavam batimentos cardíacos normais, não tinham um único pelo grisalho… e estavam todos vivos ao completar 1 ano de vida.

A explicação e as conclusões científicas para o resultado do experimento são complicadas para os não cientistas. Em todo o caso, se alguém estiver interessado em saber mais, aí o link: http://www.pnas.org/search?fulltext=Mark+Tarnopolsky&submit=yes.

O fato é que já estava provado por estudos anteriores que a pratica de corridas reduz o risco de doenças crônicas e aumenta a expectativa de vida.

O novo estudo demonstra agora que, além disso, correr reduz o ritmo de envelhecimento em ratos de laboratório. E muito provavelmente também em humanos. Ou seja: corra 55 minutos 3 vezes por semana e… forever young!

Por: Andrea Vincenzo
Fonte: Site Terra – Portal Viver Melhor

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Atividade física é qualidade de vida

Postado por: Entrada Franca  em 12/05/2011   0 Comentar »
 Atividade física é qualidade de vida

Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o bem-estar.
Por: Nuno Cobra

Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nós, educadores, é nítido o aumento desta consciência. Já não era sem tempo. Pois, o homem atualmente é submetido a uma quantidade avassaladora de pressões e responsabilidades. Isso é apenas uma das conseqüências desse tempo de novas tecnologias e economia globalizada. A evolução permitiu o desenvolvimento, gerando no nosso cotidiano mais conforto e comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas também nos prende a afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando o lazer e a atividade física. Esta ausência de atividade física trouxe aumento do estresse e do sedentarismo, principais inimigos da vida saudável. Diante desse quadro crônico moderno, só nos resta trazer o homem de volta a sua origem, resgatando o movimento. Todas as descobertas da ciência e da fisiologia humana nos últimos anos levam a aquilo que eu já dizia na década de 60: “A máquina humana é a única que se aprimora com o uso e se atrofia com o desuso”.

O exercício físico é o principal mecanismo para melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Realizado de forma moderada e regular, é um santo remédio. Depende unicamente de nossa força de vontade e disciplina para que possamos restaurar este hábito em nossas vidas. O hábito se forma com a prática de exercícios até que o corpo passe a solicitar a mente, incorporando o movimento e substituindo o sedentarismo.

É lógico que no início é necessário se impor uma cobrança para realizar a atividade física pelo menos três vezes por semana. Ao acordar, o exercício físico tem um melhor efeito para o seu dia-a-dia. Faça caminhadas, corridas, ciclismo, natação, uma atividade aeróbica de longa duração e baixa intensidade. Evite treinar entre 12h e 14h.

Nesse horário, exercícios físicos sobrecarregam o coração. À medida que incorporamos novamente o exercício ao cotidiano, percebemos o quanto ele é importante para nossa energia e vitalidade. Devemos, porém, tomar cuidado com os extremos. Na pressa de resultados imediatos aumentamos muito rápido as sobrecargas de treinamento e sua intensidade, caindo nos excessos da malhação. O caminho do meio é sempre o mais saudável. Evita que nos tornemos vítimas dos padrões de beleza e dos objetivos meramente estéticos. Esses padrões transformam mulheres e homens normais em modelos anoréxicas e malhadores compulsivos. O ideal é esquecer esta loucura de querer ultrapassar limites. Não adianta chegar em dezembro e em um mês querer ficar em forma. É necessário trabalhar no inverno para se estar em forma no verão.

Não parar a atividade física quando estamos exagerando corresponde a não realizar o exercício físico quando não temos vontade. Ambos significam falta de disciplina mental. É necessário evitar esses extremos. Assim estaremos fortalecendo nosso corpo emocional. Tornamo-nos mais capazes de superar e enfrentar os obstáculos da vida. Resgatando essa nossa herança natural, estaremos não só conquistando uma qualidade de vida plena, como também dando um grande passo em direção ao nosso futuro com confiança e determinação.

Autor do best-seller A Semente da Vitória, Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São Carlos, pós-graduado pela USP e é especialista em Qualidade de Vida, tanto individual como na empresa

Fonte: Do site ISTOÉ Gente

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Doações! Ajude você também.

Postado por: Entrada Franca  em 03/09/2010   Comments Off on Doações! Ajude você também.

A  Associação Entrada Franca convida você a ser nosso parceiro.

Melhorar a vida das pessoas é o nosso objetivo!

Para maiores informações entre em contato.

Cordialmente,

Entrada Franca

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Quem somos

Postado por: Entrada Franca  em 26/08/2010   0 Comentar »
Quem somos

A Associação Entrada Franca tem por finalidades divulgar e promover em âmbito local, nacional e internacional a qualidade de vida no dia a dia das pessoas.

Mostrar tendências, reflexões, sugestões a valorização da cultura nacional, movimentando-se por meio de registros culturais e históricos, promovendo o desenvolvimento sustentável de interesse da coletividade, com a finalidade social de melhorar a qualidade de vida das pessoas.

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O que é qualidade de vida?

Postado por: Entrada Franca  em 26/08/2010   0 Comentar »
O que é qualidade de vida?

Qualidade de vida é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano.

Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, arte, cultura, turismo, esporte, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

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Projetos Culturais e Esportivos

Postado por: Entrada Franca  em 25/08/2010   0 Comentar »
Projetos Culturais e Esportivos
O Instituto Entrada Franca trabalha de forma integrada com o primeiro e o segundo setor gerando recursos para a elaboração e execução de projetos voltados a cultura e ao esporte.

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